La 11ème édition du Triathlon Deauville Normandie approchant à grand pas, il est temps de reprendre l’entrainement sérieusement. Que ce soit ton premier format Full Distance ou Longue Distance ou pas du tout, nous t’avons concocté un plan d’entraînement de 11 semaines qui commence dès ce week-end. Et qui de mieux qu’un expert des lieux pour vous conseiller sur votre entrainement ? En collaboration avec nos partenaires Lepape et Asics, des professionnels t’ont préparé un plan d’entrainement cousu main. Tu pourras retrouver chaque samedi matin ta semaine d’entrainement jusqu’au jour J.
Nous le savons bien, le Full Distance tout comme le Longue Distance sont loin d’être une tâche facile à relever. N’aies pas peur, il n’est pas trop tard pour être prêt le jour de ta compétition. Ce programme, à suivre chaque semaine, te permettra de te préparer au mieux pour le jour J, en combinant les 3 disciplines : natation, running et vélo.
L’objectif ? Te sentir le plus à l’aise possible le jour J en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêt le Jour J.
Comment se présente le plan d’entrainement ?
Voici un petit aperçu de ton programme d’entrainement :
Pour télécharger le plan d’entrainement au format pdf : cliquez-ici
Le lexique du plan d’entraînement :
Jbe : jambe
Ampli : crawl avec de grands mouvements
Vélocité : mouvements rapides
Grand chien : on nage le crawl avec les bras restant sous l’eau
NC : nage complète
Ech’ : échauffement
FCM : fréquence cardiaque maximale
Godille : restez à la surface de l’eau et faire des 8 avec les mains
A noter que nous vous proposerons un plan d’entrainement pour le Distance Olympique – Loubsol et le DO750 – Asics, en 10 semaines et commencera le samedi 9 avril. Vous pourrez les retrouver directement sur notre page dédiée à l’entrainement en cliquant-ici.
En ce qui concerne le Découverte – Département du Calvados, le plan d’entraînement débutera 4 semaines avant le jour de la compétition, soit le samedi 21 mai.
Reste connecté pour ne pas manquer ton programme et être au top pour le Triathlon Deauville Normandie en septembre prochain.
Tu as envie de partager tes sessions d’entraînements, inscris-toi au Club Strava Triathlon de Deauville : https://www.strava.com/clubs/trideauville. Et tente le challenge du « King of the Week » pour élire chaque lundi le triathlète de la semaine. Alors n’hésites plus et partages-nous tes prouesses.
L’article Lancement du plan d’entrainement Full Distance et Longue Distance est apparu en premier sur triathlondeauville.com.
